Позаботьтесь о своих глазах

Закройте  глаза и на минуточку представьте себе,
что вы перестали видеть.
Вокруг темнота: ни лиц, ни неба, ни цветов, ни дороги,
по которой идете – ничего.
Как вам такой поворот?

Теперь откройте глаза. Целый мир перед вами!
И свет, много света!

Глаза являются очень чувствительным и деликатным
органом. По данным современной медицины 90%
информации из окружающей среды человек получает
посредством зрения.

50% энергии, получаемой в организме за счет
биохимических процессов, расходуется на
физиологические  функции – пищеварение, дыхание,
выделение, движение, мышление и т.д., в то время,
как остальная энергия потребляется глазами  и мозгом,
который дает возможность понять,
что же мы видим.

Истинный глаз находится в черепно-мозговом центре,
ответственном за зрение, т.е. в центральной  нервной системе.
Поэтому здоровье глаз зависит от питания, мышечного
тонуса и состояния нервной системы.
Если что-нибудь из этого нарушается, то шанс сохранить
здоровые глаза, уменьшается.

Образ жизни, способствующий общему здоровью,
будет помогать и здоровью глаз.
Кто хочет сохранить зрение, должен соблюдать
не только гигиену глаз, но и общую физическую и
умственную гигиену.

Хотя забота о глазах должна начинаться с восстановления
общего здоровья, тем не менее, можно выделить
определенные приемы и методы заботы о глазах.
Это упражнения, солнечные ванны, массаж, обмывания,
растирания, расслабление и другие.

В обыденной жизни мы часто неправильно
пользуемся глазами.
Чаще всего глаза фиксируются на короткие
дистанции продолжительное время.

Для людей, занятых умственным трудом, много
читающих, работающих на компьютере,  для
предупреждения заболеваний глаз необходимо
практиковать каждые 3-4 часа переключение
зрения на фокусирование вдаль к горизонту
на 5-10 минут.
После этого закрыть глаза и отдохнуть 1-2 минуты.

Это снимает усталость, дает временное расслабление
мышц глаз и будет хорошей профилактикой  болезней,
связанных с нарушением внутриглазного
давления.

Для совершенствования зрения в древние времена
уделялось большое внимание созерцанию солнца и луны.
Это созерцание оказывает на органы
зрения более значительное воздействие, чем просто
наблюдение горизонта.

Глаза очень тесно связаны со всеми органами тела
человека. Малейшие изменения во внутренних органах
отражаются на радужной оболочке глаза.
На этом принципе основана иридодиагностика.
На радужной оболочке глаза можно увидеть в каких
органах есть проблема.

Но существует и обратная связь. Так как глаза страдают
от проблем в теле, то и общее здоровье тела становится
хуже от зрительных дефектов.
Совершенствуя зрение определенными приемами,
можно вызвать положительные изменения в организме.

Известно, что солнечные лучи стимулируют и излечивают,
и их действие на глаза очень полезно . Они оживляют зрение,
ускоряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции,
убивая патогенные микробы.

Поэтому при заболеваниях глаз в древности советовали
смотреть на солнце по особой технологии.

Смотреть на солнце надо, расслабив глаза, без напряжения,
столь долго, насколько это  возможно или пока на глазах
ни появятся слезы.
Лучше всего это упражнение  выполнять на восходе или
заходе Солнца.

Нет света, равного по интенсивности солнечному. Его лучи
очень полезны для глаз. Человек с больными глазами должен
расположиться так, чтобы смотреть в направлении солнца,
а не на само солнце.
Со временем можно будет смотреть непосредственно на
солнце без неудобства и слез, но не следует смотреть на солнце
в полдень, когда оно особенно яркое.

Созерцание солнца должно вводиться постепенно,
начиная  с 1-2 минут и доведя до 10 минут в день.
Это может дать значительное улучшение зрения.

Лечебный эффект от созерцания солнца
заслуживает большого внимания.
На Востоке успешно применяют созерцание
солнца для лечения таких заболеваний, как
близорукость, дальнозоркость, гиперметропия.

Мышечная нагрузка.

В обычном состоянии глаза не получают достаточно
мускульных нагрузок.
Часто одна группа мышц постоянно перегружена,
другая расслаблена.
Это нарушает фокусирование глаз.

Неправильное фокусирование глаза, значительно
нарушающее нормальную аккомодацию, приводит
к различным заболеваниям.

Это может быть исправлено регулярной практикой
глазных упражнений, предусматривающих правильное
координирование, развитие мышц,
фокусирующих глаз.

1.Центральная фиксация
состоит в фокусировании глаза на специальном
предмете вдали или вблизи примерно в течение
минуты. Глаза открыты, но не мигают, пока не начнут
течь слезы.
Расстояние до предмета не менее 48 см., поза удобная,
расслабленная.

Можно фиксировать взгляд на маленьком черном
кружочке, приколотом к стене, на вершине пламени свечи.
Чем меньше предмет для фиксации, тем лучше.

После нескольких месяцев практики можно перейти к
созерцанию чистой воды.

Налейте воду в красивую чашу и созерцайте около
10 минут центр отражения, создаваемого обычным светом.
Чашу расположить так, чтобы фокус отражения был
в центре поверхности воды.
Созерцать надо эту блестящую поверхность.

Центральная фиксация на водном отражении, на
вершине огня свечи древняя  наука йоги рассматривает как
успокоительное для глаз.

Могущественным предметом центральной фиксации
является созерцание природы — воды, неба.
Очень полезно созерцать также картины, на которых
изображена  спокойная  гладь воды, но при
хорошем освещении.

2.Созерцание носа.
Сидя расслабленно, шею держите прямо и смотрите
на кончик носа. Созерцайте 1-2 минуты, потом закройте
глаза  для отдыха. Повторить 2-3 раза.
Дать глазам отдохнуть, закрыв их.

3.Созерцание бровей.
После минутного отдыха с закрытыми глазами начните
смотреть на место между бровями.
Удерживайте глаза так минуту или две.
Закройте глаза для отдыха.

4.Созерцание правого плеча.

Держите тело прямо, шею и голову твердо.
Фиксируйте глаза на конце вашего правого плеча.
Оставайтесь так 1-2 минуты.
Затем закройте глаза для отдыха.

5.Созерцание левого плеча
Так же, как и правого.

Полезно делать все эти упражнения друг за другом,
в одном комплексе.
Выполнение их усиливает мышцы глазного яблока,
усиливает естественную фиксацию и аккомодацию.

 Массаж
Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию
крови, на нервы и нервные окончания оказывают
очень простые массажные движения –
поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим,
массаж ладонью и легкое разминание.

Наиболее распространен прием массажа двумя
пальцами – указательным и средним.
По нижнему краю глаза пальцы двигаются  к носу,
а по верхнему краю пальцы располагаются так, чтобы
бровь оказалась между ними, и двигаются  от носа к
концу брови.
Движения легкие, без надавливания,
поглаживающие 8 -16 раз.

Промывание
Холодная вода хорошо стимулирует органы зрения.
После мускульных упражнений можно погрузить
лицо в холодную воду 3-4 раза на 3-4 секунды.
Или набрав воду в ладони, бросать её несколько раз в
открытые глаза.

Никогда не упускайте возможности контакта глаз
с чистой холодной водой на отдыхе – у ручейка,
родника, у горной речки, у водопада.

Если есть спокойная заводь с блестящей зеркальной
поверхностью отраженного естественного света,
спокойно посидите и посмотрите
на водную гладь.

Этим вы включите обратную связь воздействия природы
на нервную систему через глаза абсолютно во всех органах тела.

Все эти действия помогут сохранить ваши глаза, укрепить их и
улучшить зрение.
Особенно, эти меры  хороши для профилактики.
Берегите себя, свои глаза и не доводите до болезней.

Будьте здоровы!